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Por Andressa Jasmin
andressa@bemleve.com.br

Por que ninguém consegue manter a forma durante as viagens? Você não precisa deixar de comer coisas diferentes e gostosas ou beber uma cervejinha, mas, pelo menos, faça um pequeno esforço e siga algumas dicas.

- Em primeiro lugar, procure conhecer o local onde você está passando as férias andando o máximo que puder. Evite usar apenas o carro! A pé, gastam-se calorias e você terá um crédito para comer um pouco mais.

- Começar o dia sem café da manhã é péssima idéia. Você pode sentir fraqueza, sono e a fome será maior no decorrer do dia. Mas, por outro lado, cafés da manhã em hotéis têm tantas opções que acabamos exagerando. Ao invés de pães doces e croissants, escolha pão de sal ou de forma. No lugar da manteiga, use queijo branco. Coma pelo menos uma fruta para aumentar o valor nutricional e o teor de fibras da refeição.

- Não se esqueça de se alimentar a cada três ou quatro horas. Para os lanches pequenos, procure lanchonetes com opções leves. Se não encontrar, a alternativa é, logo no primeiro dia, ir ao mercado mais próximo e se abastecer de barras de cereais, frutas secas, frutas regionais, biscoitos integrais, etc. Do contrário, você acabará comendo besteiras na rua ou ficará em jejum durante muito tempo.

- Tente fazer, no máximo, uma refeição “errada” por dia. Nas demais, escolha opções gostosas, mas dentro do padrão saudável. Não deixe de comer saladas só porque está de férias! O mesmo se aplica para as frutas.

- Procure se alimentar mais de dia e menos à noite. Se quiser massas, como lasanhas e pizzas, deixe só para o almoço! O mesmo vale para os doces. No jantar, a sugestão é uma boa carne vermelha ou um bom peixe, acompanhados de legumes ou vegetais.

- Dispense o couvert nos restaurantes.

- Durante a refeição, esqueça a correria e relaxe. Coma devagar e com calma!

Boas férias!