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Por Alícia Baptista
redacao@bemleve.com.br

Há quem diga que quem malha é melhor de cama. Mas, se houvesse mesmo uma garantia de que praticar exercícios físicos significa ter melhor desempenho na hora H, as academias certamente ficariam lotadas. Mesmo sem essa certeza, a relação entre malhação e sexo não se trata apenas de um mito, já que a prática de atividades físicas pode sim contribuir - e muito - para apimentar a relação do casal, seja melhorando a autoestima ou até mesmo aumentando a disposição na cama.

Quando nos exercitamos, aumentamos a nossa aptidão física. Isso traz benefícios na execução de várias tarefas do dia a dia, inclusive na hora do sexo. 'Além de proporcionar maior disposição, a prática de atividades físicas contribui para melhor desempenho motor, ou seja, amplia a capacidade da pessoa de fazer uso do próprio corpo da maneira que ela quiser', explica o professor Luiz Antônio de Almeida, membro do Conselho Regional de Educação Física da 1ª Região (Rio de Janeiro-Espírito Santo).

Além disso, a prática de atividades físicas contribui para aumento da produção de endorfina, hormônio ligado à sensação de bem-estar, relaxamento e prazer. 'Após a prática de atividades físicas intensas, aumentamos nossa produção de endorfina, o que nos traz uma série de benefícios, inclusive aumento da disposição física e mental', destaca Luiz Antônio.

Pilates poderoso

Um dos grandes aliados das mulheres na hora do sexo é o pilates. Mais do que uma simples ginástica para fortalecer os músculos, o pilates propicia a harmonia do corpo, tornando-o mais equilibrado e flexível. 'Isso contribui para aperfeiçoar tanto o desempenho desportivo quanto o sexual', ressalta o professor de pilates Marcos Costa, da Companhia Athletica, no Rio de Janeiro.

Além disso, o grande segredo dessa atividade para melhorar o desempenho nas relações é que ela trabalha os músculos da região pélvica. 'Com isso, o pilates tende a deixar seus praticantes com mais disposição para o sexo', destaca a fisioterapeuta Dayse Chagas, dos Studios D&D Pilates (Rio de Janeiro).

Segundo Dayse, a contribuição do pilates para a melhora da vida sexual é imensa. 'O pilates fortalece os músculos da região abdominal e do quadril, muito usados durantes o sexo, aumentando a durabilidade do ato sexual. Para as mulheres que sofrem com o relaxamento da musculatura pélvica após a gravidez ou na menopausa, há exercícios de pilates focados no fortalecimento dessa região que, inclusive, aumentam o prazer durante a relação.', explica.

Além disso, a fisioterapeuta ressalta que a força e a sustentabilidade adquiridos por certos músculos do abdômen e dos braços pode facilitar algumas posições sexuais. 'A força proporcionada pelos exercícios do pilates evita, inclusive, as dores no dia seguinte', garante.

A contribuição da ioga

A ioga é outra atividade que traz série de benefícios para seus praticantes, entre eles a melhora da consciência corporal, maior flexibilidade, o aumento da força física, a melhora do sistema cardiorespiratório e imunológico e uma mente mais tranquila.

Segundo o professor de ioga Jean Rojas, da Physical (Rio de Janeiro), não só o equilíbrio e a maior flexibilidade adquiridos por quem pratica ioga contribuem para melhorar a vida sexual. Ele explica que, assim como no pilates, na aula de ioga também há exercícios que trabalham a região dos quadris. 'Além disso, algumas posições trabalhadas na ioga aumentam o fluxo sanguíneo na região dos órgãos sexuais, melhorando a absorção de nutrientes por eles, o que contribui para revitalizar toda essa região', explica.

Os benefícios da atividade são tantos que ela pode melhorar até mesmo a vida sexual da mulher grávida. 'A prática bem orientada de ioga irá proporcionar à praticante maior controle físico e emocional, fazendo com que ela se relacione com o parceiro com mais desenvoltura e satisfação', garante o professor.

Dançar também ajuda

A dança é outra atividade física que ajuda muito na relação entre casais. 'Dançar trabalha a sensualidade, a expressão corporal, facial e, principalmente, a autoestima. A pessoa que dança adquire maior resistência física, fica bem disposta, mais desinibida e consegue se expressar melhor. Isso tudo contribui para uma vida sexual mais saudável e prazerosa', explica Mestre Markão, professor de dança da Academia da Praia (Rio de Janeiro).

Segundo ele, muitos casais inclusive buscam a dança de salão para superar uma relação desgastada, e com as aulas conseguem aumentar a cumplicidade e o companheirismo: 'Vários casais em crise ou que caíram na rotina se matriculam na aula de dança de salão como uma espécie de terapia de casal', conta.

Não importa se dançando só ou com o parceiro, tenha certeza de que os benefícios dessa atividade não vão demorar a aparecer. 'Homens e mulheres que dançam se sentem mais desejados. A dança faz um bem enorme para as pessoas e é por isso que quem dança seus males espanta', garante Mestre Markão.