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Por Alícia Baptista
redacao@bemleve.com.br

Trabalhar todos os músculos do corpo em apenas 30 minutos e ainda ter um elevado gasto calórico – parece um sonho, mas não é. Pelo menos essa é a promessa do Power Plate, um aparelho composto por uma placa vibratória que gera de 30 a 60 vibrações mecânicas por segundo capazes de ativar uma grande quantidade de fibras musculares e de trabalhar todo o corpo de forma muito mais rápida.

Desenvolvido durante a Guerra Fria para ajudar na recuperação de astronautas soviéticos que voltavam do espaço, o Power Plate foi passando por adaptações e se aperfeiçoando até chegar ao modelo atual, tornando-se o aparelho mais badalado da área de fitness. Afinal, não é por acaso que ele é a última moda entre as celebridades (até mesmo a Madonna já se rendeu aos encantos dessa maravilha de aparelho) e ganha cada vez mais adeptos.

A professora de Power Plate Jacqueline Bittencourt, do Centro de Saúde Jacqueline Bittencourt, no Rio de Janeiro, explica que a exigência de controle muscular e equilíbrio durante o treinamento com a vibração é muito maior do que nos treinamentos convencionais. Por isso, o treino é bastante intenso. “Uma sessão de 30 minutos de Power Plate equivale a uma hora e meia de musculação”, garante.

Palavra de quem testou e aprovou

Foi esse fato que chamou a atenção da empresária e ex-bailarina do Teatro Municipal do Rio de Janeiro, Alexandra di Calafiori, 39 anos, que já se exercita no Power Plate há dois anos. “Eu nunca gostei de musculação. O Power Plate é muito melhor, faço em 30 minutos o que na musculação eu demorava entre uma hora ou uma hora e meia para fazer”, conta a empresária.

Segundo ela, além de mais prazeroso, o Power Plate trouxe resultados muito mais rápido: “Eu já malhava, mas nunca estava completamente satisfeita. Meu percentual de gordura estava alto para a quantidade de exercícios que eu fazia e eu estava com celulite. Depois de um mês utilizando o aparelho, as gorduras do braço secaram, perdi massa gorda e a celulite sumiu. Olha que eu nem precisei fazer dieta!”, garante Alexandra, que sempre faz alguma atividade aeróbica antes de utilizar o Power Plate.

Outra que se encantou pelo aparelho foi a cantora e atriz Kakau Gomes, 32 anos, que está no elenco da peça “Beatles num Céu de Diamantes”, em cartaz no Teatro das Artes, em São Paulo. A atriz diz que se adaptou fácil às vibrações do Power Plate, mas que o treino, apesar de rápido, não é moleza. “Não tive dificuldades para me adaptar ao aparelho até porque eu já malhava antes, mas fiquei bastante dolorida no início, com aquela sensação de quem pega pesado na malhação”, conta.

Em apenas dois meses de treino, Kakau garante que seu corpo já é outro: “Junto com uma boa alimentação, atividades aeróbicas e kinesis, consegui secar, perder medidas no abdômen e nas coxas, ganhar músculos e definir a barriga. Mas a principal diferença que senti foi nas pernas e nos glúteos. Para nós, mulheres, esse aparelho é uma maravilha”, recomenda.

Mil em um

“Para quem busca alcançar a boa forma, o aparelho trabalha predominantemente exercícios de força, mas também possibilita um alto gasto calórico. Além disso, as vibrações realizam uma espécie de drenagem linfática, melhorando o aspecto da celulite”, explica o professor Vladimir Toledo, da academia A!Body Tech da Barra da Tijuca, no Rio de Janeiro.

Ele conta, ainda, que, além da plataforma vibratória, na qual é possível fazer agachamentos, flexões de braço, abdominais, entre outros exercícios, o Power Plate é composto por alças que recebem as vibrações e que permitem que o aluno trabalhe músculos como bíceps e tríceps e faça exercícios como extensão de quadril sem precisar de halteres e caneleiras.

“Assim, é possível trabalhar todos os músculos do corpo em um único aparelho e com menor sobrecarga articular”, esclarece o professor. Segundo ele, o aparelho também permite que o aluno realize um trabalho de equilíbrio e ganhe mais flexibilidade após algumas sessões.

E os benefícios não param por aí...

As vibrações do aparelho estimulam a produção de hormônios como o GH (hormônio do crescimento) e a testosterona (o que contribui para a restauração das fibras musculares), induzem à liberação natural de serotonina e endorfina, além de diminuírem as taxas de cortisol (hormônio associado ao estresse).

Na área da fisioterapia, o Power Plate também é bastante utilizado para prevenir o processo de degeneração óssea, diminuindo os riscos de a pessoa desenvolver osteoporose, e na reabilitação de pacientes, auxiliando no ganho de força muscular.

Com todas essas vantagens, fica difícil resistir à tentação, não é mesmo? Afinal, quem não quer entrar em forma rápido? Mas, infelizmente, ainda são poucas as academias e clínicas de estética que disponibilizam o aparelho.

De qualquer forma, quem quiser iniciar o treinamento deve fazer, antes, uma avaliação funcional. Com o resultado, o professor poderá prescrever os tipos de exercícios e a frequência de treino. Depois, é começar a se exercitar e esperar os resultados, que, segundo a professora Jacqueline Bittencourt, aparecem logo, logo. “Se houver disciplina e comprometimento por parte do aluno, com menos de um mês de treino já é possível perceber resultados expressivos”, garante.