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Por Andressa Jasmin
andressa@bemleve.com.br

O mês de maio é o mês das noivas e, por isso, nós aqui do Bem Leve o dedicamos inteirinho a elas. A um passo do altar, nervosismo, ansiedade, provas e mais provas de salgadinhos, docinhos, ajustes daqui, ajustes de lá... O corre-corre é intenso, tudo pode mudar – da decoração ao buquê – mas se tem uma coisa que precisa ser mantida é o peso. Afinal, é preciso estar elegante e, acima de tudo, caber direitinho no vestido. Para isso, mãe, madrinha de casamento, amigas, o próprio noivo e até o santo podem ajudar, mas fizemos questão de reunir dicas e preparar cardápios especiais para você curtir os preparativos do casório com tranquilidade e sem peso (na consciência). Aproveite!

Regrinhas básicas

A alimentação nos dias que antecedem a cerimônia deve ser equilibrada e leve. É essencial fazer intervalos regulares entre as refeições, para proporcionar saciedade, reduzir a ansiedade e evitar o ato de beliscar em horários inadequados.

Intervalos prolongados, maiores do que quatro horas, além de causarem fome, levam ao ganho de gordura e ao aumento do cortisol, hormônio que causa a retenção hídrica, deixando a noiva inchada. Já intervalos muito curtos, menores do que três horas, impedem o corpo de queimar as gordurinhas.

Prefira alimentos de fácil digestão, como saladas, sopas leves e carne magra. Assim, você se sentirá mais leve e com mais disposição, fundamental nesse período tão atarefado. Evite alimentos gordurosos, não apenas pelas calorias, mas também pela difícil digestão.

Não há proibição de nada. Portanto, esqueça dietas radicais. Todos os alimentos podem ser consumidos, mas com moderação. Excessos sempre levam ao ganho de peso. Outros fatores, aliás, que podem fazer a noiva ganhar alguns quilinhos são a ansiedade e o estresse. Cuidado! Muitas usam esses dois como desculpa para comer mais (e geralmente alimentos mais calóricos). Portanto, tente controlá-los com exercícios físicos e aproveite as propriedades de certos alimentos para combatê-los.

Alimentos anti-estresse

1) Suco de uva integral

2) Frutas vermelhas (as chamadas berries)

3) Abacate

4) Oleaginosas (castanhas, nozes, avelã, amêndoa)

5) Peixes

6) Vegetais folhosos escuros

7) Soja e seus derivados


Combatendo a ansiedade

Além dos alimentos citados acima, podemos contar com a ajuda de outros:

1) Salmão e sardinha

2) Ovo

3) Arroz integral

4) Feijão e lentilha

5) Alface

6) Espinafre

7) Azeite extra-virgem

8) Linhaça

9) Aveia

10) Maçã, laranja, maracujá e banana

11) Leite desnatado e derivados magros

12) Chás como de camomila, capim limão, erva cidreira e erva doce